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はじめまして！託児付ピラティスレッスンをしています、Trunkum 山本麻美と申します。私は、小学生の時から高校３年生までずっと、バレーボールをしてきました。高校には、勉強受験ではなくバレーボールで行くほど、結構本気でやっていたので、当時は筋トレ筋トレの日々で、気付けばムキムキ大人になり、運動する機会が減ると、筋肉に脂肪が絡みつき、どんどんセルライトとなっていくのを感じ…、極めつけは、出産。いよいよ身体をどうにかしなくては！と思うようになりました。学生時代に学んだ知識で、ムキムキになるのではなく、しなやかで締まった体を作るには、「インナーマッスルを鍛える事が必要」という事は知っていたので、その為に、何か良い運動はないかと探し、出会ったのがピラティスです。実際に体験してみた時に、それまでとは全く違う身体の使い方を体感し、「これだ！」と思いました。「骨盤を締める」とか「骨盤を立てる」のが良いというのは、最近、色々なところで言われているので、多くの方がご存じだと思いますが、ピラティスでは、まさに、「骨盤を締める」という事を基本動作にしながら、トレーニングをしていきます。巷で話題になっている様々なエクササイズ法にも、ピラティスの要素が含まれている事が多いのです。気になるウエスト周りも、上質な筋肉を、コルセットのように使えるよう、身に付けていきます。骨盤が緩まないよう、インナーマッスルを鍛えて、体の軸を筋肉で固める！そうすれば、脂肪も燃焼出来ます！私は、ピラティスを始めてから、「体の幅が小さくなったね！」と言われるようになったり、普段動かせていない筋肉を動かすことで、代謝が上がるのを感じたりと、体の変化を実感しています。ピラティスのトレーニングは、決して激しい動きではないので、あの頃のように若くなくても、運動が少し苦手という方でも、気軽に挑戦して頂けますよ！でも、「運動した～」という爽快感は得られるので、昔運動していて、また体を動かしたい！という方にはピッタリです私のレッスンでは、・効果が高まるよう、きちんと体に効く使い方が出来ているか１人１人丁寧に指導する・体を動かす時の注意点を、見逃さず、実際に触れながら伝えるという事を大切にしているので、必ず少人数で行っています。ピラティスでは、胸式呼吸という呼吸法を取り入れていて、浅い呼吸ではなく、胸にいっぱい空気を入れて循環させ、副交感神経を刺激する事で、身体だけでなく、気分もスッキリするという効果があるので、「気分転換をしたい」というママさんにも、ピッタリのエクササイズなのです。また、筋トレも取り入れたtrunkumオリジナルプログラムで運動嫌いな方にでも『楽しいっ！』と言って頂ける内容となり、ダイエットプログラムでは役2ヶ月でー7kgの減量にも成功しています！免疫力アップも、美肌も、健康も運動が1番！と考えております。Trunkum 山本麻美
テーマ： ブログ
筋トレ・ジム
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