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ズンバやヨガ、トランポリン(大人向け)のインストラクターをやっています。ヨガのレッスンは、常温のスタジオで行っています。「ホットヨガの効果には科学的根拠はない」というのが持論です。ホットヨガというものは、冷え性の人にとっては、高温によって体を素早く温め、レッスンの冒頭からスムーズに動けるというメリットがあるでしょう。また普段から「汗がかけない」と悩んでいる人にとって、確実に汗がかけるという利点があると思います。しかし、テキサス州立大学のStacy D Hunter准教授の研究では、常温ヨガとホットヨガ(ビクラムヨガ)の効果を比較したところ、差が認められなかったそうです。実際、汗をたくさんかけばデトックスでき、痩せられるというわではないでしょう。毒素排出の基本は、排便です。心を落ち着かせることができる「常温」の環境でヨガをすることで、気持ちと肉体をリラックスさせることができます。そのリラックス感が、自律神経のバランスを整え、腸の働きを活性化へと導くことができます。エアコンの効きすぎた部屋にいると、外気との温度差が激しすぎることで、自律神経が乱れると言われています。同様に、通常の温度よりもはるかに暑い場所でヨガをすることも、自律神経の乱れにつながります。
テーマ: 中島徳至
フィットネス・トレーニング
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