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ひとり東海道五十三次そして中山道六十九次
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ダイエット覚書
ダイエット続けられるか分からなかったので、体重と体脂肪のレコーデイングしかありません。
2010年3月末の鹿児島旅行の際に、大浴場で久々に体重計にON。
絶対に自分が越えないと思っていたラインを軽くオーバー。
どうしようかと思案しつつも生活を変えることなく1ヶ月。
イベントが何ひとつないGWに突入した際、本を大量に買い込む。
「これ風呂で読んだらいんじゃね」
という安易な発想で、半身浴もどきからダイエット開始。
一度体をリセットするべく1日絶食。
その後GWは食事は朝、昼、
昼、夜に半身浴。
ウォーキングまでいかない散歩などをして鉛のようだった体を溶かし始め、
リズムを作る。
GW後は今までと生活をがらっとかえ
・朝早く起床(夜食べないとお腹がすいて目覚める。なかなか快適)
・朝ごはんは炭水化物+野菜、ヨーグルトなどを量を考えて食べる
・昼は野菜中心のおかずと五穀米で手持ち弁当
・おやつもしばらくは我慢。食べたいときはドライフルーツをかみしめる
・一駅前で降りて歩く(軽い坂道)
・帰ったらすぐにお風呂を入れて1時間半ほど入浴してすぐに就寝
・入浴中はマッサージと軽いストレッチ必須。あとはぼーっと読書
・土日はなるべく歩く
こんな感じのことをやり続けました。
その後は上記に加え
・エスカレーターは使わず階段
・どうしても食べたいものは朝か量を少なく
を実践中で今に至ります。
今までは「茶色の食べ物LOVE」「散歩に何の楽しみが」「コーラ最高!」な
感じだった私が、いまや
「かぶたべたい」「今週末はどこまで歩けるかな」「あったかいもの飲みたい」
というぐらいがらっと趣味趣向嗜好が変わりました。
もともと病気はしないので体の変化は分かりませんが、
なんとなく肌のくすみは取れた気が…
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