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はじめまして、はなかですご訪問ありがとうございます。2012年1月15日からコスメの事、韓国語の勉強の記録としてブログをはじめました。2012年7月12日から2011年6月からはじめたダイエットの体験記&体験談を主に書いています。体重変化の記録2011年6月30日夜測定体重 63.2Kg朝測定体重 62Kg1年後2012年6月30日夜測定体重 50.6Kg朝測定体重 50.4Kgダイエット開始時との比較夜測定体重 -12.6Kg減朝測定体重 -11.6Kg減2012年今現在9月4日夜測定体重 48.8Kg朝測定体重 48.3Kgダイエット開始時から約1年2ヶ月経過今現在との比較夜測定体重 -14.4Kg減朝測定体重 -13.7Kg減ボディサイズの変化ウエスト -20.5Cm減77.5Cmから57Cmヒップ -13Cm減99Cmから86Cm太もも -10Cm減60Cmから50Cm私の身長は167Cm~168Cmくらいですので167Cmとしています。身長167Cmの標準体重…61.35Kg理想体重…55.8Kgモデル体重…52.2Kgスーパーモデル体重…49.9Kg計算法の記事です★理想体重身長と体重を数字だけで見ると少ないように感じますが10年前頃、今と同じくらいの体重に体調を崩してなった事がありますその頃は細すぎるように見え私自身も今、その頃の写真を見てもそう思います。今回ダイエットをはじめた時周りに、あの時ほどまでは落とさないほうがいいねと言われていまいた。ですが今は実際に会うと体重を言わないと現在の体重に見えないと言われることが多く健康的に見えるそうで肌の調子も良くなりました。これは食事の内容を改善した事と「フィギュアロビクス」などそういった事も良かったのだと思います。ダイエットをはじめた時に①大きな目標をたてない②色々な情報を気にしない③絶対にこうしないと あれはダメ、これもダメ など、きっちりとやらないその他我慢しない5大栄養素はしっかりと摂るなど。★玄米ご飯と呼吸法という事を思って始めました。今となってはこれが減量成功の1つに繋がっていると思います。そのように思ってはじめた理由は以前、体調を崩して痩せた時にその体重や体型になったのが嬉しくて体調が良くなってから食事を気にしすぎたり運動をしすぎたりと全てにおいてやり過ぎてその結果リバウンドしました。去年の6月の体重63キロを超え一昨年の体脂肪は35.9%身長がある方なので標準体重で見るとすごくオーバーしているというほどではなかったのかもしれませんが体脂肪の他にウエストが80Cm下腹部は90Cm近くになり自分のはいていたパンツのホックやボタンは数本壊れ大きいサイズコーナーの洋服を試着したら太ももに上げる前で止まってしまいGAPのパンツの一番大きいサイズの試着時も全く入らずという事になり現実を知り^^;危機感を持ちダイエトを決意!それまでの私は55kgを超えると体重が増えたなぁという感じで下半身が太いの以外は、体重だけでみると多くはなかったですので見た事もなかった体重に体脂肪でした。その頃に偶然、ジムの広告でマンツーマンで指導してくれるという内容で目標を決めて短期間で落とすという内容だったと思います。それを見て通ってみようかと考えましたがその時点で、自分で本気でダイエットはしていません自分のカラダなのに本気で努力していない最初から人に頼ってダイエットをするのはどうなのかと思いました自分でもどうしたら良いのかわからない何せはじめての体験でしたから^^;なのでそこに通うのも1つの選択だとは思いました。けどやはり、まだ自分で何の努力もしていない今の自分のカラダがどうなっているのかもわからない今の体型と向き合ってもいないそれなのに最初から頼るってどうなのか!?と思いいや、まずは自分でやってみようそれでもどうしてもダメだったらジムなどそういう所に行ってみようという気持ちではじめました。この事が自分のカラダと向き合い体型などを把握する良いきっかけとなりました。今まで何をしても上半身よりも太かった下半身それも改善されてきましたしそして減量に成功維持もしています。食べたいものは我慢しないダイエット開始から中期くらいまではこれを常にやっていましたがというよりこれは自然とやるようになっていました。★頭の中で適当カロリー計算コントロール★食べる順番は野菜から食べる順番は今も野菜から食べるというのは習慣になっています。運動は無酸素運動★フィギュアロビクス有酸素運動★踏み台昇降運動も今現在は、できる時にやっています。減量成功後のイメージを大きく立てずにやっていたので私の場合は、それが成功に繋がったと思いますがというより元の姿を忘れてしまっていましたから^^;なので減量前に写真を撮っていませんでしたダイエット開始後6ヶ月経過した頃に撮った写真があります今見るとお腹が…ですがそれを撮っていた頃は痩せたなぁ、ウエスト細くなったなぁって撮っていた写真が残っていました。ビフォアアフターの写真を載せると宣言していますので(宣言してからだいぶ経過していますが)今後載せていく予定です。【韓国語】元々映画好きで韓国映画は見ていましたが(猟奇的な彼女と私の頭の中の消しゴムは何度見ても感動してしまう大好きな映画です)ひょんな事から韓国ドラマにはまり韓国バラエティ番組にはまり(特に1泊2日は毎週必ず見ています)気がついたら韓国語に興味をもっていて現在、独学で勉強中(と言っても勉強中と言えるほどではなく、かなりのマイペースですが)ハングルタイピングはタイピングゲームで練習し今はブラインドタッチまで可能になりました(ゲーム好きが意外な所で役にたちました)K-POPも大好きです韓国コスメ、スキンケアを使い始めてから肌の調子が良くなりました自分のお気に入りのもの、買ったものなどブログに書いていきたいと思いますその他韓国の事以外にも気になることなどお気に入りの物など書いていきたいと思いますよろしくおねがいします。
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