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こんにちは、べべと申します。 私は夜勤で間食してしまい、太った！！！ という人向けにダイエット方法を 紹介しています。 私は日勤と夜勤ありの介護の 仕事をしています。 「太る！！！」って、わかってはいるけど 夜勤って間食したくなるんですよね。。。。 私は夜勤の日は 朝８時から９時位に 一度起きて ご飯食べてちょっとユーチューブ 見たりして１２時くらいまで 過ごします。 そして１４時３０分に起きてご飯食べて 仕事行く支度して １５時３０分にはお家を出ます。 そして１７時から仕事です。 それから仕事をして落ち着いたら 日によっても違いますが ２１時くらいに自分の夕飯です。 それからは２１時から９時まで １２時間！！！ この時間食べないなんてきついので 間食してしまいます。 ストレスだったりでイライラもありますが 朝まで食べないは耐えられないので お腹空いたら空いている時間で お菓子屋パン、おにぎり、カ ップラーメンなど 食べてしまい間食してしまいます。 夜勤の終わりは 朝の９時で 家に着くのは１１時前位で スーパーによって ゆでうどんと天ぷら買って それを食べて寝るのが楽しみでもあるので それから寝ます。 そんな生活をしていたら 太ってしまっていました。 ある時のことです。 たまたま、自分の姿がスパーのガラス張り に全部映り、横向きの姿を見ました・・・ 「こんなに私ってお腹が目立つんだ」 とショックを受けました。。。 そして仕事場では利用者さんにも 「あなたお腹出てるわね」 と言われました。 イラっとしましたね。 職員にも「太った？」 と言われました。 友達にも「太った」「腹でたね」 と言われました。 太ったと言われるのはあまりいい 気分ではないです。 だから痩せようと思ったんです。 さらに自己管理出来てないとか、 そんな太って恥ずかしく無いの？ など言われたこともあって ものすごく傷つきました。 ムカつきました。 すごく悔しかったです・・・・ だから痩せようと決めました。 そして以前やって痩せた 方法をやることにしました。 その方法はこんなことを やりました。 ・ダンベルで筋トレ30分 ・マラソン30分 ・夜食べない ・友達がめちゃくちゃ痩せた方法 などです。 まず筋トレです。。 10キロを扱って10回3セット 腕、肩、足、お腹、背中とやります。 大体全身やってました。 この筋トレすると筋肉痛になって 本当に次の日の仕事がきつくて しんどいくて辛かったですね。 さらにお昼ご飯の後に仕事中なのに 眠くて、寝ちゃいけないから必死に 目が閉じてしまうのをこらえていました。 もう本当に疲れますね。 クタクタでした。 次の筋トレの日には 力が入らなかったり やる気が出なかったり 頭痛いなど体がやりたくないと 拒否反応もでて きついから本当に2週間しか 続けることできませんでした。 次にマラソンです 。 そしたらマラソンは走り終わって お風呂入って布団に入ると疲れてすぐに バタンキューで寝てしまいました。 そしてさらに太もも筋肉痛！！！ そして次の日のことを考えたり、 疲れたまま仕事を したくないと考えたりしていって 1週間でマラソンは続かなくなりました。 次に 夜食べないダイエットに 挑戦です。 食べないだけなら疲れない！ そして、簡単そうだと思い 始めてみました。 そうしたらやっぱり夜はお腹すくんです。 仕事で疲れて、満員電車でしかも立って 1時間半かけて帰ってきます。 なので心がついてっていないのと 失敗続きで 結局やらなかったのです。 でも何とか痩せたいと 思っていたので今度は 先輩がめちゃくちゃ痩せた方法 やってみることにしました。 運動なしで1カ月で 10キロ痩せたって言ってました。 その先輩は学生の時の 飲食店のアルバイトの先輩です。 先輩は私と同じでバスケやっていたので 仲良かったんです。 でも以前は太っていました。 それで１年くらいあってなかったんですけど そのアルバイト先だった飲食店に お腹空いてお昼に食べに行ったら その先輩も食べに来ていました。 それでめっちゃ痩せていたので 方法を聞いたんです！ その方法を試しました。 大好きなお米を食べない方法なんですけど なんだか物足りない・・・ なんだか食べた気がしない・・・ なんだかイライラする・・・ これもまた辛くてダメでした。 お米をまったく食べなくして おかずだけ食べて生活する。 物足りないですね。。。 3日は続けましたが お米を食べないってこんなにも 辛いんだなと思いました。 なので結局ダメでした・・・・ 疲れて朝起きるのも辛い もう疲れたので一時的にダイエットは 辞めていたのですが ある日、 なんと転機が訪れました！！！ チャンスが舞い込んできたんです！！！ 私と同じく、 太ってしまい、やせられない 友達がいました。 その友達は高校の時の 友達でした。 １年に１回くらい飲み会を開くんですけど その時にあったんです 会った瞬間、私は驚きましたね！ なんと かなりやせていたのです！！！ しかも、 短期間でしかも短時間での方法で やせたらしいのです！ あんなにデブで 痩せていなかった友達が 短期間で短時間でやせれたって聞いて 「すげぇー」って驚きでした。 すごい気になったし 私も痩せたい思いは変わらなかったので、 直接聞きました。 どうすればやせれるか 教えてもらうことにしました。 友達から教えてもらったことは 今までのダイエットとは 違いましたね。 好きなものを好きなだけ食べていい という私にとって めちゃくちゃうれしいものでした。 が、嘘だろうと思いましたが これで痩せられるなら最高だと思い 半信半疑でしたが やって見ることにしました。 すると驚くべき結果が出たんです！ １週間くらいで 顔がスーッとほっそり してきました。 ２週間で「あれ！なんだか痩せた？」 と言われるようになりました。 ３週間目で自分でも鏡をみると痩せたな と思えるほどになりました。 ４週間目にはクビレがくっきりとしました。 それから、 ダイエットを、始めてから１ヶ月 くらいでウエスト−9センチ と驚異の結果を出すことに成功しました！ 自分でもビックリでした！ しかも、この３０日間 心身ともに全くキツく ありませんでした！ きつくないので 、リバウンドはありませんでした。 さらに継続するのが楽なんです！ むしろ楽しいダイエットでした。 すると、やせるとともに だんだんとたくさんの友達から 「やせたね！」 「スタイルよくなったね！」 と言われるようになりました。 そして、いつものように好きな 食べ物を大盛りでしっかり お腹いっぱいに食べました。 例えばご飯大盛り２杯や カレーたくさん乗せたり スーパーの天ぷらのカボチャや かき揚げ味の素の餃子5個とか 普通に食べてました でもそれでも全然大丈夫なんです！ 太りませんでした。 食事の量をほとんど気にせず 生活ができるので それからの生活は とても充実して幸せです！！！ 何よりも デブと言われムカッとする ことがなくなりました。 そして、 自分に自信を持つこともできました！ 「痩せたね」 「カッコよくなったね」 「顔が痩せたね」 友人からたびたび そう言われるようになったんです！ 教えてくれた友達には、 ダイエットして 本当によかった！ と心の底から感謝です！！！ 他の人にも教えてみました。 それから、ダイエットについて 何人かに聞かれるようになりました。 その中に、私と同じように間食したり 食べるのがすきで 太ってしまい、やせれない Aさんという人がいました。 Aさんは私と同じ職種で高校の時の 同級生です。 Aさんは太っていることで 良く職場で馬鹿にされている と言っていました。 それがすごい嫌だと 私に相談してきたので私は、先輩に教わった方法をAさんに教えてあげることにしました！ Aさんは私と本当に似ていて いろんな方法を試しては失敗し、 もう諦めていたそうなんです。 また、とにかく続けたり辛い努力が苦手 だと言っていました！ 最初、Aさんにダイエット方法を教えた時は やはり楽にできることに すごい驚いていて、 信用できない、という様子でした！ しかし、Aさんはとりあえずやってみようという気持ちで始めて、 ダイエットに成功することができたんです！ しかも、Aさんの場合は １週間でお腹がなんだか軽くなった と言っていました。 ２週間で仕事場の人に 「えっ！やせた？」と言われ ３週間で鏡で自分を見て 自分でも痩せたと 自覚できたと言っていました。 ４週間でかなりくっきりクビレが できたと言っていました。 そして１ヶ月で−１０センチ と 私よりも良い結果を出すことに 成功しました！ そして、Aさんは会社の皆から 「やせたね！」 と言われるようになり、 馬鹿にされることもなったそうです！ また、Aさんも自分に自信を持てるようになり「人生が変わった！」と喜んでいました！ 嬉しかったのでもっと広めたい その時、 私も他の人が成功して 本当に嬉しかったんです。 とても気持ちいい感じもしました！！ 挑戦することで変わる ことってできるんです！ そして私は、私と同じように悩んでいた人 間食をしたり不規則な生活の人 なかなか痩せられない という人の力になりたいと 思うようになりました！！ そして何人かに教えた経験を元に 友達のダイエット方法をまとめました。 この方法で、ダイエットすれば 短時間で短期間でやせれる！ そんな方法が完成しました！！ この方法をぜひあなたのお役に 立ててほしい！ 次はあなたの番です！！ 痩せないという からだの悩みから 別れを告げましょう！！ 自分の健康な体を手に入れ 病気からの恐怖から逃れましょう。 ほっそりとした体を手に入れ 今までバカにしてきた人達を 見返してやりましょう！ 全く継続できない私やAさんでも できたのだから あなたにもできるはずです。 大事なのはとりあえずやってみること！！ 行動して、きっかけさえつかめれば あなたは必ず結果がでます！！ 一緒に人生を変えていきましょう！
テーマ： ブログ
介護日記
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