みっちー＠フォーム改善コーチ

初めまして、みっちーです。

僕は今、市民ランナーに対して、
SNSや直接の指導を行っています。

これまで指導してきたランナーは３０００名超。

サブスリーランナーも、
数えきれないほど輩出してきました。

僕がなぜ市民ランナーに対してランニング指導をし
SNSで情報を配信しているのかを
お伝えして行きたいと思います。


僕自身、ランニングを通して
記録が出なかったり、伸び悩んだり、
悔しい思いをしてきたので、

ただ練習を教えるだけでなく、
気持ちの面でもあなたに
寄り添いご指導させていただきたいと
思っています。

僕がどんな過去を歩んできたのかについて
お話しさせてください。


僕は、中学１年生の頃から
大学卒業までの10年間、
陸上競技の長距離をしていました。

高校では、
2018年で41年連続全国高校駅伝出場を決めた
岡山県にある名門倉敷高校にいき

そして、３年時には、
チームの主将を務めました。

大学は、箱根駅伝を目指し、
東京の国士舘大学に進学し、
４年間箱根駅伝出場だけをみて
走り続けました。



ここだけの話をすると
ランニング指導の時によく言われるのは

「やっぱり全国大会の常連校で活動するからこそ
知識があるんですね！」とか


「すごく名門校で走られていてすごいですね！」

「それだけの実力をお持ちなんですね！
　やっぱりランニングの指導をしている
　コーチは違いますね！！！」

と言われ、

「ありがとうございます！！」

と嬉しい気持ちになります。



しかし、その反面、心の中では、


ある複雑な気持ちが
ずっと頭から離れません。

それは僕自身が
高校、大学と、レギュラーに
全くなれなかったこと。



そして、それ以上に感じるのが
自分自身の陸上人生が
失敗ばかりだったことです。



恥ずかしい、事あるごとにつまずいてばっかりで
ずーっと悔しい思いを心に抱きながら
陸上人生を送ってきました。



僕は効率的なフォームを
お伝えしてたりしていますが、

恥ずかしながら、僕自身がフォームを
意識し始めたのは陸上をスタートしてから
７年も経った後でした。


高校は高校駅伝常連校の倉敷高校に進学し、
寮生活で毎日、陸上に励んでいました。



正しいフォームも知らず
とにかく走っていました。



走って走って走って、
とにかくがむしゃらに
練習していました。

何も考えずに走っていたせいか
練習をしてもしてもタイムは
一向に伸びませんでした。


そして、間違ったフォームで
無理やり走っていたせいで
怪我をし高校生活の
三分の一以上を無駄にしました。

最初に怪我をしてから、
1〜2ヶ月間、練習を休み

「もう治っただろ？」と思って
走り始めても、またすぐに痛みが
出てきて怪我が悪化してしまう。


ずっとこの繰り返しで、
1年間無駄にしてしまいました。


「どうすれば、怪我をせず
走れるんだろう・・・」

そう思い僕は、陸上競技マガジンという
雑誌を繰り返し読んで研究しました。


他にも、先輩の走りを真似してみたり

「僕の走りはどこが悪いんですか？」

と質問をしたり、いろんな試行錯誤をして
フォームの研究をしてきたんです。


「お、これは強烈なヒントを得た！！
これで俺は変われるかも！！」

と、テンションが上がり、
練習に取り入れて
練習を重ねていきました。

しかし、それなのに
一向にタイムは
伸びていきませんでした。


結局、高校3年間では
自分にしっくりくるフォームを
手にすることはできませんでした。


チームとしては、
全国大会に3年間出場という
輝かしい成績を残すことができましたが、

個人としては悔い残る、
残念な結果しか残せませんでした。



本当のことを言うと、
「陸上なんてもうやめよう」
と思ったことがありました。


全国常連校ということもあり、
後輩も優秀な選手が入ってきます。



後輩にタイムで負けていれば
立場はありませんし、僕のいうことを
聞いてくれない後輩もいました。


精神的に辛かったです。


「今度こそは自己記録更新だ！」

と思った大会でことごとく
レース後半のペースダウンに苦しめられ、

「なぜ、、、俺はいつも
こんなタイムが出ないんだ。。。
センスがないからダメなのか。。」


と頭を抱え、そして一人で
泣いたこともありました。



「あ〜、俺はもうセンス
なんてないんだ。」

周りには、サボっても
記録を更新する同級生や
センスの塊としか思えない後輩、

「それに比べて俺は、、、、」

と不甲斐ない現実を
突きつけられていました。

大学進学時には
陸上をやめようと本気で考えました。


「バイトもして、お金を稼いで
好きな人と楽しく遊んで過ごしたいな。

そっちの方が楽しい人生
なんじゃないかな」


と考えていました。


でも、中学生の時の卒業文集には
こう書いてありました。


将来の夢「箱根駅伝に出ること」


高校時代の悔しい思い出と
箱根駅伝にトライしてみたいという
僕の気持ちが戦っていました。


「箱根駅伝に出ることができれば
今まで応援してくれた方に恩返しができる」
という気持ちが強く。

箱根駅伝にチャレンジすることを決心しました。



「昔から夢だった、箱根駅伝に出場したい
絶対にその夢だけは叶えたい！！」

この強い思いから、東京に行くことを決め、

「今度こそは俺は変わるんだ！」

という強い決意とともに
国士舘大学へ進学しました。



ですが、大学に入っても
同じ悲劇が待っていました。



周りには全国各地から僕よりも
圧倒的に速い先輩や同級生、

それに比べて僕は、練習をしても
高校時代よりも遅いタイムでしか走れない。。



僕はやる気をなくして、
練習をサボるようになりました。



高校時代の厳しく管理されていた
寮生活からは解放され、
ある程度は自由のある生活でした。



東京は遊ぶ場所も多かったし、
練習するフリをしてサボったり、
食事への意識も薄れていきました。

体重も１ヶ月で５kg増えてしまいした。



4月に入学してから翌年の1月まで、
中途半端に練習をし続け、
陸上への気持ちが冷めかけていました。



そんなとき、再び僕を突き動かす、
衝撃的な出来事があったのです。

それは、実家から送られてきた
ダンボールの中に入っていた1通の手紙です。



仕送りとして送られてきた、
ダンボールの中には、


新鮮な野菜と
おばあちゃんからの手紙が入っていました。


2枚の便箋にはこう書いてありました。



「あんたが箱根駅伝、
走ることをほんま応援しとるし、

あんたが箱根駅伝、走ることができたら、
もうおばあちゃんは安心できるから、

だから、全力で頑張りや。」

というような内容でした。



僕はおばあちゃんからの手紙を読んで
ハッとしました。



「こうやって応援してくれる家族、
お世話になった先生たち、地元の友達がいるのに
東京でやってるフリをしてサボってる俺は
なんて情けないんだ」

おばあちゃんに対しても、親に対しても
申し訳ない気持ちが込み上げてきました。



僕はもう一度自分を奮い立たせ、

「また本気でやってみよう！
箱根駅伝に出よう！」

そう強く誓いました。



ただ僕には不安なことがありました。



「ただがむしゃらに頑張って走っても
高校時代と同じことの繰り返しなんじゃないか？」

何をすればタイムが伸びるのか？
どんな練習メニューをすればいいのか？

これまでの経験から強い不安に襲われました。



そんな時、
僕のランニング人生を変える
大きな出会いがありました。

今こうやって指導をしているのも
この出会いがあったからです。



大学１年時から、
国士舘大学陸上部長距離のコーチとして
就任したOコーチです。



Oコーチは、小学校、中学校、高校、大学、と
全てにおいて日本トップを取ったことがある
エリートランナーでした。



実業団においても日本で８位以内に入るような
スーパーエリート街道を走って来たコーチです。



ですが、実業団に入り、
手術をした経験があります。



トップ選手から手術をして、
どん底に落ちるという経験がある方でした。



その当時は、走れなくなることによる
周りからの批判もあったそうで、
精神的にものすごく辛かったという話を
僕にしてくれました。



Oコーチのすごいところは、
手術をし何もかも失った状態から
再起したところです。



思うような走りができなかったり、
再起するために、自分の体について
１から勉強しなおしたそうです。



「どうしたら体は思うように動くのか？」

「どうしたらもっと効率のいいフォームを
手に入れられるのか？」

「どんなメニューが自分の力を
引き出してくれるのか？」

というのを、
何百万というお金と膨大な時間を投資されて、
ご自身との経験と掛け合わせ、
理論を言葉にしノウハウ化していました。



細かな走りについてのOコーチ自身の理論を
確立しました。


そんなコーチとの出会いがあり、
僕はほんの少し走りを見てもらう機会がありました。


その時に、今までにない
衝撃的なアドバイスを受けました。


Oコーチはボソって一言
僕に対して言いました。

「お前さ、着地が前過ぎんだよね。
体の真下に着地するようにするだけで
もっと楽に走れるよ！」


僕は正直、こう思いました。


「ん？？何を言っているのかな？
というか、体の真下に着地って何？
そんなことできるの？？」

全くアドバイスがわかりませんでした。


ですが、Oコーチは、
僕に合わせて、どうやったら体の真下に
着地できるのか１つ１つ
アドバイスをしてくれました。


階段を使っての着地のトレーニング
普段歩きながらできる着地のトレーニング
１０分に１度は止まって、着地だけを
体に染み込ませていくトレーニングなど

僕は目からウロコの内容ばかりで
すっかりOコーチのことが大好きになり、
なんでも意見を求めるようになり、

Oコーチが言ったことは
全て実践するようにしました。



日々実践し、腰高の感覚を手に入れたり
怪我の原因だった足で地面を蹴る走りを
改善していきました。



足にずっと疲労が溜まっていたのが
お尻の筋肉を使えるようになり、
楽に走れるようになっていきました。



そこから1年間、
大きな怪我は一度もしませんでした。



怪我に泣かされた高校時代を思い返すと
僕にとっては衝撃的な出来事でした。



僕がもらったアドバイスは、
この他にもたくさんありました。

「背中を使って走ろう！」
「体を対話をしながら走るんだ！」
「体が自然に前に進むストレッチを教えてあげる！」



全てが初めで新鮮な情報で、
全てが僕の走りを変えました。



Oコーチの指導で、明確に変わったことは

・腰高のフォームになったこと、

・２ヶ月に１回は怪我をしていた僕が
１年間怪我を１度しかしなかったこと、

・３回連続記録会で、５０００mの
自己記録を更新したこと。

・「お前、フォームかっこよくなったな！」と
言われるようになったこと

・今までしんどかったペースで
楽して走れるようになったこと

など、挙げ始めるとキリがありません。



僕は、陸上８年目にして
初めて、自分にあった正しいフォームを手にし、
今までになかった感覚を手に入れ
タイムを伸ばすことに成功しました。



本当に心の底から嬉しくて、
ガッツポーズをしても
嬉しさを表現しきれないくらいでした。



Oコーチには感謝してもしきれません。

今、僕が持っている走りの感覚も
それをあなたにこうやってお伝えしてるのも、
あの時Oコーチが僕に合わせて指導してくれたおかげです。



それから僕は、
Oコーチが教えてくれた方法を
自分なりに、フォーム専用日誌をつけ
ノートにまとめました。



その時、どんな意識を持って走ったのか。
感覚で走っていたのか。



教わったことを実践した感覚をノートに
書き綴るようになりました。



なぜなら、こんな質の高い情報を
いつでも引っ張り出して自分に
活かせる状態にしておくために。



空き時間やフォームがおかしくなった時は
そのノートを見返しました。



こうして、楽に走れるフォームを
手に入れていきました。



そして、毎日、練習日誌や
フォーム日誌にまとめていったある日、


陸上の指導を行うきっかけとなる
出来事がありました


オリンピックランナーの谷口浩美さんが行う
市民ランナー向けのランニングクリニックが
ありました。



そこにサポート役として参加してくれないか
という話を受け、初めて市民ランナーの方に
指導をするがありました。



そこで感じたのは、昔の僕と同じように
「正しいフォームがわかりません」という方が
非常に多かったということ。



そして
「このフォームで42km走ったら
絶対に怪我をするだろう」
と僕の目でもわかるほど、
姿勢や着地、腕振りができていないと感じました。



特に思い出に残っている出来事があります。

ある５０代のおじさんに
フォームを教える機会がありました。



「国士舘大学なんだから
きっちりフォーム指導頼むよ！」

そう言われ、ちょっとイラっと
きたことを覚えています。笑


ですが、僕にできることはやりきろうと思って、
その方に本気で指導をしました。


指導できたのはたったの15分でした。

その方のできていなかった、
姿勢と着地の意識をメインに教えました。



そしたらその５０代のランナーは、
みちがえるように軽やかに走り、
陸上競技場を１人でスイスイと走っていました。


僕は、

「お、よかった。。
見違えるように走りが変わるもんなんだな。」

そう思って、走りを見ていました。



５０代のおじさんは、
走り終えた後僕にこういってくれました。

「君、名前なんていうの？
本当に指導のセンスあるよ！

こんな感覚で走ったことないし、
これなら次の大会で自己記録更新できそうだわ！
やっぱり国士舘は教えるのもうまいんだね。

もっと市民ランナーの人たちに教えてあげなよ！
ありがとね！」


僕は今でもこの言葉を忘れません。


陸上歴１０年、
高校大学とレギュラーなれず
強いコンプレックスを持っていた僕が
おじさんに承認された


今までの陸上人生で褒められたことは
ほとんどありませんでした。



全てが実力主義の世界で
レギュラーにすらなれなかった僕は
陸上において褒められるという
経験がほとんどなかったんです。



そして、自分と同じように
フォームで悩んでいる方の力になれた。

だから、これがすごく嬉しかった。



「こんな自分が力になれるなんて・・・。

いや、レギュラーにすらなれてない俺だからこそ
伝えられたのかもしれない」



市民ランナーに、僕の過去の全てを
教えたい。。

「僕のような思いをするランナーが
いなくなってほしい。」

この想いが強くなりました。



「自分の過去の経験や
Oさんの教わった方法を伝授するんだ！」

そう誓ったあの日から、
僕は、市民ランナーへの指導を
仕事にすると決めました。



僕は凡人ランナーです。


レギュラーにもなれなかった
全国高校駅伝でも、箱根駅伝でも走れなかった
凡人ランナーだからこそ、

練習を積んでも記録が出なくて、
悔しい思いをしたり、

自分にあったフォームがわからず、
怪我に苦しんでいるあなたの気持ちは

誰よりもわかります。



だから僕は、思い切って、
就職という選択肢を捨て、
市民ランナーへの指導という道を切り開きました。



全ては、自己記録更新に悩む市民ランナーのために。



僕が、このブログを書き、
フェイスブックなどのSNSで
情報を発信している理由。


それは、僕が誰よりも練習をし、
自己記録を伸ばしたいという強い気持ちを
持ちながらも、

自己記録を出せなかった日々が長く
レギュラーにもなれず箱根駅伝も走れなかった。


そんな僕のように
これ以上自己記録更新に
苦しむランナーが出て欲しくない
という強い気持ちからです。


もう、記録を出せないランナーは
僕だけで良いです。

僕を最後にしたいです。

だから僕は、情報発信をやめません。


誰がなんと言おうと、
自己記録更新に本気のランナーの味方であり続け、
僕は力になり続けます。



このメッセージを読んでいるあなたに
伝えたいことがあります。



僕は箱根駅伝を走った経験もなければ
陸上を10年間やってレギュラーに
なった経験もありません。



「お前は全然タイム出してないじゃないか！
全然、いい成績残してないじゃないか！」

と言われれば
「はい。その通りです。」
と正直に答えます。


「一流ランナーから教わりたい！」
「実績のある人から教わりたい！」

という人は僕の指導には向きません。
僕はそんな実績は
一切持ち合わせていません。


ですが、言っておきたいことがあります。


タイムが伸び悩む人の気持ちは
僕が一番わかります

「あれだけ練習したのに、
今回こそはいける！と思ったのに
なぜ、自己記録が出ない・・・！？」

その時、悔しい気持ちが
痛いほどわかります。



後輩にガンガン抜かれ続け、
走ることが嫌になって、
走っていることがバカらしく感じ、

「なんであんなにやってきたのに、
こんな結果しか出ないんだ・・・」
と自己否定をしてしまう。



でも、このまま終わるのは悔しいし
ここでやめるわけにはいかない。



どうやったらタイムが伸びるのか、
自分なりに研究してお金も使って練習もして、
なのにタイムが伸びない。

それでもなんとか記録を更新したい。


そんな方の気持ちは僕が一番理解できます。


タイムに伸び悩み、フォームに苦しんだ
そんな僕だからこそ伝えられること。

それを伝えたいんです。



こんな僕からの教えを求める
あなたの走りを変えタイムを伸ばすために、
僕は情報配信を続けます。



あなたに自己記録を更新し
ガッツポーズで喜んで欲しいから、

走れば走るほどタイムを伸ばし、
マラソンをもっと大好きになって欲しいから、
僕は指導し続けます。



市民ランナーに強く関わり
タイムを伸ばすサポートがしたいんです。



これが僕の気持ちです。





僕はこれまで２０００人を超えるランナーの
指導を行って来ました。



数え切れないほどのサブスリーランナーを
指導の中で排出できたのですが、
１番初めにサブスリーランナーを輩出できた経験が
今でも忘れられません。



Hさんという方で、
年齢は４０代前半、ラン歴５年。



マラソン自己記録３時間１１分、
ここ３大会ほど、
マラソンでの自己記録の更新ができず、

サブスリー目前に、限界なのかな？
俺にはセンスがないのかな？

と思い始め、ハーフマラソンにでもて
１０kmにでてもなかなかタイムが出ないことに
悩んでいた方でした。



僕が初めてお会いした時も

「どうすればタイムが
伸びるのかわからないんです。。。」

というお話をされ、
目が真剣であったこと、話し口調からも
どれだけ本気でやっているのかを強く感じました。


どんな本を読んでも、ネットを見ても、
自分に合ってるのか？
自分ができてるのかもわからない。

そして、走りが変わったのかもわからず、
タイムも伸びない。。。

よくない連鎖が続いていました。



僕はその時に思いました。


「絶対に、Hさんをサブスリーランナーにする。
そして、笑顔で嬉しそうな顔で話してもらいたい！
過去の俺のような経験は
今日で終わりにしてもらおう。」


その日から、フォームをメインに指導し、
Hさんにもエコノミーフォームを
習得していただき、普段のジョギングから
効率よく走れるサポートをしました。



変化はすぐに現れました。



「みっちーさん、今までは疲労が
ふくらはぎにきていたのですが、
お尻とハムストリングスが１番張っています！！

それに、１km４分３０秒のペースが
力を抜いても出るのでびっくりしています。

まるで魔法にかかったみたいです！」

このメールをいただいた時は
僕も嬉しくてたまりませんでした。


「よし、このまま指導していけば、
Hさんのタイムは必ず伸びる！」

そう確信し、指導し続けました。


そして、エコノミーフォームを手にした状態で
練習を継続した結果、

１０km〜ハーフマラソンの自己記録が
すぐに伸びました。


１０km　
４１分→３７分３０秒

ハーフマラソン　
１時間２８分→１時間２２分


本当に、素晴らしいの
一言しかありません。


何より、Hさんが
日々真面目にトレーニングし続けたことが
この成果をうみ、エコノミーフォームを手にし、
トレーニングできたことがこの成果を海ました。



そしてついに、、、
その日が来ました。


「みっちーさん、今日は
思い切って走って来ます。」


メールでの報告を受け、
僕はHさんをレースに見送りました。


前半はひたすらリラックス、

自分と同じペースの人を捕まえて
ひたすらつくだけで良い

エコノミーフォームの意識だけは
常にしていきましょう！

このようなアドバイスをして、
僕はひたすら祈っていました。



そして、、、、

「みっちーさんやりました！！！！！
２時間５７分台でゴールしましたよ！！！！！」

僕は初めて、指導した方の
成績を見て泣きました。


サブスリーランナーを目の前で輩出できた。。


そして、Hさんの嬉しそうな声、顔、
その全てが僕も嬉しかった。。

この日のために指導しているんだと
強く感じました。


そして、その数日後、、
僕はHさんから
衝撃の告白をされました。


「みっちーさん、実はなんですけど、、
みっちーさんにお会いするまでは、
どうもタイムがでなくて、
もうマラソンはやめようと思っていたんです。

やるならタイムにこだわりたい、
でもタイムが伸びないのであれば
もう趣味として走るか、
マラソン自体を離れるか、、、

どうしようかずっと頭で考えていたんです。
そんな時に、みっちーさんとの
出会いがありました。

正直に、これでダメだったらマラソンやめよう、
そう思って指導を受けることを決めたんです。

僕にとっては賭けのような気持ちで
指導を受けたのですが、大当たりでした！

これまで、みっちりと指導していただき、
１番変わったのはなんといってもフォームです。

エコノミーフォームの強力なパワーを
自分でも思い知りました。

僕は市民ランナーだからわかりますが、
どうやったらタイムが伸びるのかなんて、
頑張って調べていてもわからないんです。

だから、みっちーさんが、
もっと多くのランナーを指導して
タイムを伸ばすサポートをしてくださいね！

本当にありがとうございます！」




まさかそんな気持ちがあったなんて
知りませんでした。

そして、
僕は嬉しくてたまらない
気持ちにもなりました。



Hさんは僕が、今までの人生で初めて
パーソナル指導をした方です。

そんなHさんとの思い、言葉、
その全てが僕をここまで突き動かしました。


このブログを読んでいるあなたが、
これ以上自己記録更新ができない状態を
僕が作らないようにします。


あなたの自己記録達成を
一緒に達成していきましょう！