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円形脱毛症の改善のためのセルフケア(主に栄養関連)を調べています。毛根を攻撃している免疫細胞(障害性T細胞)を鎮めるためには、制御性T細胞(Tレグ・これも免疫細胞の一種)が大事のようです。「発毛」にも、制御性T細胞が必要なことが分かってきています。制御性T細胞を増やす・機能を高めるには、ビタミンD、亜鉛、腸内環境改善(水溶性食物繊維で酪酸を増やすこと、他、腸活ですね)などがポイント。その他、リーキーガット(腸漏れ)や、炎症を起こしやすくする油脂などにも注意が必要です。育毛の栄養として、タンパク質、鉄、マグネシウム辺りも大切。治療(薬を含む)する、しない、に関わらず、トータル的な健康のためにも基礎的な部分は、整えておいたほうが良いかと思います。※「薬を使わずに制御性T細胞の数を増やす方法」を、チャットGTPで聞いてみました。答え「制御性T細胞を増やすためには、以下のような方法があります。・食生活の改善:研究によれば、食物繊維、ビタミンD、オメガ-3脂肪酸、ポリフェノールなどが、制御性T細胞の数を増やすことが示されています。したがって、野菜、果物、全粒穀物、魚などを摂取することが大切です。・運動:運動は免疫系に良い影響を与えます。研究によれば、運動によって制御性T細胞の数が増加することが報告されています。・ストレス管理:ストレスは免疫系に悪影響を与えるため、ストレスを減らすことが制御性T細胞の増加に役立ちます。ストレスを減らすためには、瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラクゼーション法を取り入れることがおすすめです。・日光浴:ビタミンDは、制御性T細胞の増加に重要な役割を果たします。日光浴によってビタミンDを合成することができるため、日光浴をすることがおすすめです。・睡眠:十分な睡眠をとることが、制御性T細胞の数を増やすためには重要です。深い睡眠を促進するために、就寝前にリラックスする時間を作ることがおすすめです。 これらの方法を組み合わせることで、薬を使わずに制御性T細胞の数を増やすことができます。ただし、具体的な効果には個人差があるため、必ずしも全ての人に同じ効果があるわけではありません。また、健康上の問題がある場合は、専門医に相談することが重要です。」以上です。健康的な生活習慣が基本ですね。
テーマ: 円形脱毛症
テーマ: 円形脱毛症とビタミンD
入院・闘病生活
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