ブログをブロックする
ブログを報告する
สารอาหารจำเป็นมีอะไรบ้าง? เมื่อผู้คนนึกถึงสารอาหารที่จำเป็น พวกเขามักจะนึกถึงวิตามินและแร่ธาตุ แต่ยังมีสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับสุขภาพของคุณเช่นกัน สารอาหารที่จำเป็น ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำโปรตีนจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ สุขภาพผิว และระบบภูมิคุ้มกัน คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อการสร้างพลังงานและการป้องกันโรคเรื้อรัง ไขมันจำเป็นต่อการทำงานของสมองและสุขภาพผิวที่ดี และน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงและป้องกันภาวะขาดน้ำสารอาหารที่จำเป็นแต่ละชนิดมีประโยชน์เฉพาะต่อสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อและป้องกันโรค คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานและป้องกันโรคเรื้อรัง ไขมันช่วยลดการอักเสบและสนับสนุนการทำงานของสมอง และน้ำช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและป้องกันภาวะขาดน้ำกุญแจสำคัญในการรับสารอาหารที่จำเป็นให้ได้มากที่สุดคือต้องแน่ใจว่าคุณบริโภคสารอาหารเหล่านี้อย่างหลากหลายในอาหารของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำเป็นประจำ แต่สิ่งสำคัญคือต้องพยายามรวมสารอาหารที่จำเป็นอย่างน้อย 3 ชนิดในแต่ละมื้อหากคุณกำลังพยายามที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นมากขึ้นในอาหารของคุณ ลองพิจารณารวมอาหารเหล่านี้ลงในมื้ออาหารของคุณ: พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ถั่ว ปลา ไข่ ชีส โยเกิร์ต และซุปอ้างอิงจาก : https://attitudethai.com/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%88%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99/
記事がありません
アメンバーになると、アメンバー記事が読めるようになります