プロフィール

ニックネーム
50代からの若返り美人ダイエット 宮崎さゆり
性別
女性
誕生日
1961年7月31日
血液型
A型
お住まいの地域
東京都
職業
自営業
職業詳細
若返り美人ダイエット・コーチ             肥満予防健康管理士、体質伝道師、ダイエット・アドバイザー、アンチエイジング・アドバイザー、美肌食マイスター、ファミリーコンサルタント 
未既婚
既婚

自己紹介

こんにちは。
私は、50代からの若返り美人ダイエット・コーチをしている宮崎さゆりと申します。
ここまで、読みに来ていただいて、本当にありがとうございます。

せっかくなので、自己紹介させていただきますね。

1961年7月31日生れ、血液型A型、愛知県生まれ、 現在、東京都町田市に住んでいます。
私は、結婚した当時は体重42キロで、けっこう痩せていました。

しかし、40代になる頃に、家に帰ってくると、「トドがいる」(海にいる大きい哺乳類)と言われ、
結婚したけれど、「これは詐欺だ。」などと言われるようになりました。 主人からすると家に帰ってくると、トドのような私が家にいたのです。

それもそうです。
42キロだった私が、60キロにもなっていました。 
40代の頃、何度もダイエットを試みましたが、-2㎏は減っても、すぐ元に戻り、ダイエットには失敗ばかりでした。 私は、30代後半から少しずつ太り始め40代の頃には、育ての母とその母(祖母)要介護5寝たきりの人の介護生活からか、ますます太りました。

介護生活で、遊びに行くこともできず、体の疲れからくるストレスや、精神的ストレスが溜まり、おやつなど甘い物を食べることで発散していた生活でした。

だから、ただ痩せたいと思っていたときは、そのストレスを発散できなくて、何度ダイエットを試みてもうまくいきませんでした。

本気でダイエットをしようと思ったきっかけは、生んでくれた母、実母(私には二人の母がいる)が町田に引っ越してきたことが一番のきっかけでした。 148センチ84キロで要介護でした。 84キロの体重がある人を支えるのは大変です。 私もこのままでいくと、こんなふうになってしまうのか!?と思ったのがきっかけでした。

以前、主人の両親とも暮らしたことや、私の育ての母とその祖母とも暮らし、それぞれの年代で、病気になったり、ケガをしたりしていく姿を見てきました。

そんな姿を見ていく中、「いつまでも若い気持ちを持ち、お迎えがくるまでは、生涯健康で、ピンピンコロリで逝きたい。」 と強く思いました。

そこから、健康に関する資格を複数取得し、健康関係の本、ダイエットの本、アンチエイジング系の本や、健康長寿の生き方、メンタル、心理学、潜在意識、引き寄せなども学びました。

わかったことは、
40代からは、若い時と同じ食習慣では 肥満になりやすいこと。 肥満になると 生活習慣病にかかりやすいということ。 ストレスが病気になる大きな原因だということ。 そして肥満は、老化の原因でもあるということ。


これは、大変!! 毎日介護生活でストレスいっぱいな生活、若い頃の食習慣から変わっていない自分、体の老化を痛切に感じるようになっている自分、これは、本気でダイエットをしなければと思いました。 生活習慣病にならないために、良い生活習慣を確立していきたい!と思いました。

さて、ダイエットで困ったことがありました。それは何か?
50代からのダイエットは、普通に痩せていくと、バストや、ヒップが垂れます。 細胞が干からびたようではせっかく痩せても、若々しさがなく健康的でなくて美しくありません。
細胞がみずみずしく痩せていくためにはどうすればいいか?
皮膚にハリがあり、ヒップが上がり、30歳の体型にするにはどうすればいいか?
を研究しました。


それは、体の内側から、若返りホルモンと、細胞の若返りに働き、幸福感を得られる幸せホルモン←(私はこれを幸せ若返りホルモンと呼んでいる)を分泌させながら、ダイエットをしていけばいいんだとわかりました!!!
若返りホルモン幸せ若返りホルモンは、食事の仕方や、運動の仕方や、睡眠の仕方や、デトックスの仕方や、マインドの持ち方で、分泌させることができます。

私は、50歳の自分をこうイメージしました。
「30歳の頃より、筋肉がつき、健康で美しい自分」
毎日イメージするようにしました。

それから毎日の生活の中で、若返りホルモン幸せ若返りホルモンを分泌させることを意識しながらダイエットを始めました。

食べたものや、歩いた歩数を書くようにしました。
グラフに体重、体脂肪率を書いていきました。
最初は、毎日の体重が気になっていたのが、
毎日体重に一喜一憂せず、続けていたら3ヶ月後、
5キロ減っていました。
1年後には、10キロ減っていました。

食べることで変わったのは、
まず、野菜をたっぷり食べることと、大豆製品を毎日食べること、脂質を良質に変えて、今までの量の1/3ぐらいにしました。 ご飯は、玄米か雑穀米で、お茶碗に1/2杯、必ず、食物繊維のあるものから頂き、次にたんぱく質、最後に炭水化物。
朝の食事は、果物、生野菜とスープか生姜紅茶
昼食も生野菜を多く食べて、たんぱく質、炭水化物
おやつも100Kcal位ナッツ類や果物中心
夕食はやはり、生野菜、温野菜、たんぱく質、味噌汁、玄米か雑穀米。
夜8時までには終わらせる

そんなに好きではない運動をどう入れていくか?
女性専用の30分運動するジムに週3日行ったり、また、スポーツクラブに週3日行ってみたりしました。
私は、もともと運動をしてこなかったせいか、そういったところに行くとなぜか、体のどこかを痛めてしまいます。けっこういつも一生懸命にやっていたのですが、
全然体脂肪が減らなくて、、、
「運動しなければ!」は私にとっては、すごくストレスになっていたのだと思います。
ストレスは、老化ホルモンを分泌させます。

いろいろ試行錯誤の末、
生活の中で工夫して
こまめな時間で少しの運動+若返りホルモン分泌幸せ若返りホルモン分泌が合っていました。

本を読んで肩がこったら、5分休む間に運動、
家事をしている間の3分の運動、
スーパーマーケットは大きなお店に行ってぐるぐる歩き、
エスカレーターは使わず、階段を歩くようにしました。
夕食準備して、家族が食事をしにくる5分の合間、
お風呂に入る前に、脱衣場で、5分の運動など
お風呂の中では、簡単なリンパマッサージでリンパを流し、
生活習慣のようにちょっとした運動を入れていくことで、
痩せながら、筋肉を落とさずに、ぜい肉を落とし続けることができました。
50代からは、「こまめに運動&空いた時間にマッサージ」は大事だと後で納得しました。


その他に、
ダイエットには、体の断捨離と同時に、心の断捨離も必要です。
心の断捨離は、マイナスの感情やネガティブな感情、特に自分に対するネガティブなイメージ、それを捨てることが大事です。 捨てることで、自律神経が整うことで、体の内側から、幸せ若返りホルモンを分泌させることができます。
そうすると、痩せやすい体になります。
自分に対して良いイメージを心に描くことが大事です。


私は50歳になる頃に主人と一緒にダイエットに成功しました。

始めたときは、
身長156 センチ  60キロ  体脂肪率35%
今はなぜかある運動を毎日5分しただけで身長が伸びて、
身長157.3センチ 48キロ  体脂肪率22%
体脂肪13%減、体内年齢を15歳以上若返らせ、
−12キロやせることができました。


ダイエットをしていく中で、心の持ち方を変えながら、食事や運動、生活習慣が変わっていきました。
以前は更年期からか、体が不調の事も多く、風邪をひきやすかったのですが、今は、とにかく風邪をひかなくなりました。

私は、心には体に影響を与える力があると思っています。 私がそれを実証しました。
心にどのような良い思いを持ちながらダイエットをしていくか、

「良い思いの習慣」ができることで、潜在意識が変わり、生活習慣が変わり、心の若返り+体の若返り+美しさを 引き寄せる  ことができます!

自分に対してイメージを変えることと、ちょっとした生活習慣の改善とダイエットは成功します!!

自己イメージを変える + 少しだけ生活習慣を変える = ダイエットの成功

そして、
ダイエットの成功 + 幸せ若返りホルモンの分泌  =  若返り美人


それから、50代からの若返り美人ダイエットでは、幸せ若返りホルモン分泌をダイエットプログラムに入れていきながら、 体質9分類の中からあなたの体質判断 をさせて頂きます。

体質から、あなたがこのままだとどんな病気になりやすいのか、あなたに合った食品、合わない食品、あなたに合った運動、あなたに合ったリラックス方法も取り入れた、あなただけのダイエットプログラムを作って参ります。


私の願いは、
50代女性達が、体の内側から若返り美しくなるお手伝いがしたい!
50代の方々に希望を持って人生を輝かせて頂きたい!
です‼!



【ハッピーライフメーカーの企業理念】

1. 50代からの女性に若返り美人ダイエットでこれからの人生に美しさと 輝きを提供する。
2. 幸せ若返りホルモンを分泌させて細胞から若返り痩せることで、お客様の幸福な生涯健康人生に貢献する。
3. 日本人の健康寿命をのばす。 日本から生活習慣病をなくす、認知症をなくす、寝たきりをなくす。
4. 日本に、世界に、生涯健康若返り革命を起こす。


マイプロフィール

定番

趣味
読書、カラオケ
長所
明るく元気なところ
短所
おっちょこちょい
最近ハマっているものは?
玄米
まず家に帰ってすることはなに?
手洗い、うがい
平均睡眠時間は?
7時間

好き嫌い

好きな食べ物は?
果物 コーヒー ナッツ類
好きなスポーツは?
フィギュアスケート
好きな動物は?
ネコ
好きな休日の過ごし方は?
読書しながら瞑想
好きな言葉は?
積小為大
好きなタイプは?
天然タイプ

その他

フリースペース

アメンバー