Ｍｙダイエット目標
目標１週間１㌔ ・ １ヶ月４㌔ ・ ３ヶ月１２㌔体重を減らす。
→達成できたらごほうびとしてかっこいいスーツを買う。
ダイエットを行うにあたってのゆる～い１０つのルール
１、ダイエットを楽しむ。
２、１を忘れない。
３、体重は毎日朝起きたらすぐに量る。
４、太らないように気をつける。
５、夜９時以降はお菓子は食べない。だから夜８：５９までは食べてよい。
６、運動を楽しむ方法を行う。
７、今までの１日の平均摂取㌍を８０％程に下げる。
８、朝の食事はがっつり食べる。
９、夜の食事は野菜中心にしっかり食べる→腹八分は守る。
10、以上のことができてるか毎日確認し、より良く改善し続ける。
